头疼想吐可能由多种原因引起，包括生理性因素和病理性因素。常见原因有睡眠不足、压力过大、偏头痛、高血压、脑部疾病等。针对不同原因，治疗方法也有所不同，如调整作息、缓解压力、药物治疗等。

1、睡眠不足：长期熬夜或睡眠质量差可能导致头疼和恶心。改善睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免睡前使用电子设备，有助于缓解症状。必要时可通过冥想或放松训练提升睡眠质量。

2、压力过大：精神压力过大会引发紧张性头疼，伴随恶心感。通过适度运动、深呼吸练习、听音乐等方式放松身心，可以有效减轻症状。长期压力较大时，建议寻求心理咨询帮助。

3、偏头痛：偏头痛常表现为一侧头部剧烈疼痛，伴随恶心、呕吐。避免触发因素如强光、噪音、特定食物等，有助于预防发作。急性期可使用布洛芬片400mg/次或舒马普坦片50mg/次缓解症状。

4、高血压：血压升高可能导致头疼、恶心，严重时伴随视力模糊。定期监测血压，低盐饮食，适度运动，有助于控制血压。必要时可遵医嘱服用氨氯地平片5mg/次或依那普利片10mg/次进行治疗。

5、脑部疾病：脑部疾病如脑瘤、脑炎等可能引起头疼和呕吐。脑瘤可能与遗传、环境等因素有关，通常表现为持续性头疼、视力下降等症状。脑炎可能与病毒感染有关，伴随发热、意识模糊等症状。需及时就医，通过CT或MRI检查明确诊断，必要时进行手术治疗。

饮食上，避免摄入过多咖啡因、酒精和高盐食物，多食用富含镁的食物如坚果、菠菜，有助于缓解头疼。适度进行有氧运动如散步、瑜伽，可改善血液循环，减轻症状。如症状持续或加重，建议尽早就医，排除严重疾病的可能性。