一个月来两次月经可能由内分泌失调、子宫病变、药物影响、精神压力或排卵期出血等原因引起，需结合具体症状和检查明确诊断。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致激素分泌异常，常见于青春期和围绝经期女性。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病都可能干扰月经周期，表现为月经频发。这类情况需要检测性激素六项和甲状腺功能，必要时进行药物调节。

2、子宫病变：

子宫肌瘤、子宫内膜息肉或子宫腺肌症等器质性病变可能引起异常子宫出血。这些疾病会导致子宫内膜面积增大或收缩异常，出现月经周期缩短。通常伴有经量增多、痛经加重等症状，需要通过超声检查确诊。

3、药物影响：

紧急避孕药、激素类药物或抗凝药物可能干扰正常月经周期。药物中的激素成分会直接影响子宫内膜生长脱落，造成突破性出血。这种情况通常在停药后1-2个月经周期内自行恢复。

4、精神压力：

长期焦虑、紧张或作息紊乱会通过神经内分泌途径影响月经。压力激素升高可能抑制促性腺激素释放，导致卵泡发育异常和黄体功能不足。改善生活方式后，多数可在3个月内恢复正常周期。

5、排卵期出血：

部分女性在排卵期会出现少量阴道出血，容易被误认为月经。这是由于雌激素水平短暂下降引起的子宫内膜部分脱落，通常持续2-3天，出血量明显少于正常月经。

建议记录至少3个月的月经周期情况，包括出血时间、持续天数、出血量及伴随症状。保持规律作息，避免过度节食，适当补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等。如持续出现异常出血或伴有头晕乏力等症状，需及时就医排除器质性疾病。适量运动如瑜伽、散步有助于缓解压力，维持内分泌平衡。