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怀孕嗜睡可能由激素水平变化、代谢需求增加、心理压力、贫血或妊娠期糖尿病等原因引起，可通过调整作息、补充营养、心理调节及医疗干预等方式缓解。
1、激素变化孕早期孕酮水平升高会直接抑制中枢神经兴奋性，导致嗜睡。建议通过短时午休缓解，避免长时间卧床影响夜间睡眠。
2、代谢需求胎儿发育使母体基础代谢率提高，能量消耗增加易引发疲劳。需增加优质蛋白和复合碳水摄入，如鸡蛋、燕麦等食物。
3、心理因素妊娠焦虑或情绪波动可能通过神经内分泌途径加重困倦。可通过正念冥想、孕期瑜伽等非药物方式改善。
4、病理因素可能与缺铁性贫血、妊娠期甲状腺功能减退有关，通常伴随头晕、体重异常增长等症状。需检测血清铁蛋白、TSH等指标，遵医嘱使用琥珀酸亚铁片、左甲状腺素钠等药物。
保持规律作息与适度运动，若嗜睡伴随视物模糊或意识障碍需立即就医排查妊娠高血压等严重并发症。
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