来月经期间可以适量吃水果,推荐选择温性水果如苹果、榴莲、桂圆、樱桃,避免生冷刺激。
苹果富含铁元素和膳食纤维,有助于缓解经期疲劳和便秘,建议洗净后去皮食用。
榴莲含有较高热量和钾元素,可帮助缓解经期腹痛,但需控制摄入量避免上火。
桂圆具有补血益气功效,适合经期气血不足者,每日食用10-15颗为宜。
樱桃含铁量丰富且性温,能改善经期贫血症状,建议选择新鲜成熟果实。
经期饮食需注意避免冰镇水果,可将水果用温水浸泡后食用,同时保持均衡营养摄入。