怀孕期间胃部不适可能由激素水平变化、子宫压迫、饮食习惯改变、胃酸反流、心理压力等原因引起，可通过调整饮食、改善姿势、药物治疗、心理疏导等方式缓解。

1、激素变化：怀孕后体内孕激素水平升高，导致胃肠道平滑肌松弛，消化功能减弱，容易出现胃胀、恶心等症状。建议少食多餐，避免油腻和刺激性食物，适当食用姜片或姜茶缓解不适。

2、子宫压迫：随着胎儿发育，子宫逐渐增大，压迫胃部，影响消化功能。建议饭后避免立即平躺，可采取左侧卧位，减轻胃部压力，同时避免穿紧身衣物。

3、饮食习惯：怀孕期间口味和饮食习惯可能发生改变，过量进食或饮食不规律容易引起胃部不适。建议选择清淡易消化的食物，如燕麦粥、蒸蔬菜等，避免暴饮暴食。

4、胃酸反流：孕激素导致食管下括约肌松弛，胃酸容易反流至食管，引起烧心感。可适量饮用碱性水或牛奶中和胃酸，必要时在医生指导下使用抗酸药物如碳酸钙片、铝碳酸镁片。

5、心理压力：怀孕期间情绪波动较大，焦虑和紧张可能加重胃部不适。建议通过深呼吸、冥想、孕妇瑜伽等方式放松心情，必要时寻求心理咨询帮助。

怀孕期间胃部不适可通过调整饮食结构、改善生活习惯、适当运动等方式缓解。建议多食用富含纤维的食物如全麦面包、水果蔬菜，促进消化；避免高脂肪、高糖分的食物，减少胃部负担。每天进行适度的散步或孕妇瑜伽，有助于改善消化功能。保持规律作息，避免熬夜，确保充足的睡眠。若症状持续加重或伴有其他异常，应及时就医，排除其他疾病的可能。