怀孕期间夜间胃部不适可能由激素变化、子宫压迫、饮食不当、胃酸反流、精神压力等因素引起，可通过调整饮食、改变睡姿、少食多餐、药物干预、心理调节等方式缓解。

1、激素变化：

孕早期孕激素水平升高会松弛消化道平滑肌，导致胃排空延迟。这种生理性改变可能引发腹胀、嗳气等不适，尤其在平躺时症状加重。建议晚餐选择易消化食物，餐后适当散步促进胃肠蠕动。

2、子宫压迫：

随着孕周增加，增大的子宫会向上挤压胃部，影响消化功能。孕中晚期常见餐后饱胀感，夜间卧位时压迫更明显。可采用左侧卧位睡眠，使用孕妇枕垫高上半身，减轻腹腔压力。

3、饮食不当：

高脂、辛辣或产气食物会刺激胃黏膜，加重消化负担。部分孕妇因味觉变化偏爱酸性食物，可能诱发胃酸分泌过多。建议晚餐避免洋葱、豆类等产气食物，睡前2小时停止进食。

4、胃酸反流：

孕激素使贲门括约肌松弛，胃内容物易反流至食管。卧位时烧灼感更显著，可能伴随咽喉异物感。可在医生指导下使用铝碳酸镁等胃黏膜保护剂，避免穿紧身衣物增加腹压。

5、精神压力：

孕期焦虑情绪会通过脑肠轴影响消化功能，夜间独处时症状易被放大。表现为胃部隐痛伴食欲下降，可通过冥想、孕妇瑜伽等放松身心，必要时寻求专业心理疏导。

建议每日摄入20-30克膳食纤维促进肠道蠕动，选择小米粥、蒸南瓜等温和食材作为晚餐主食。餐后1小时进行15分钟缓步行走，睡前2小时饮用200毫升温蜂蜜水。注意记录饮食与症状关系，如出现持续呕吐、体重下降需及时就医排除妊娠剧吐等病理情况。保持规律作息与积极心态对改善孕期胃肠功能紊乱至关重要。