帕金森患者如何进行有序运动
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帕金森患者如何进行有序运动
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帕金森患者可通过规律步行、平衡训练、抗阻运动等方式进行有序运动。
帕金森患者运动时应以低强度有氧活动为基础，每日进行10-30分钟规律步行，选择平坦路面并使用节拍器控制步频，有助于改善步态冻结。平衡训练可包括单腿站立、脚跟行走等动作，每组持续10-15秒，需在监护下完成以预防跌倒。抗阻运动推荐使用弹力带进行上肢屈伸训练，每周3次，每次2-3组，每组8-12次重复，能增强肌肉力量。运动前应进行5-10分钟关节活动热身，运动后做拉伸放松。避免快速转身或复杂协调性动作，运动强度以微微出汗但不气促为宜。
建议结合康复医师指导制定个性化运动方案，运动时穿着防滑鞋并使用辅助器具，注意补充水分和监测疲劳程度。
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