腹外疝最常见的病因包括腹壁薄弱、腹内压增高、年龄因素、遗传因素以及手术史。腹壁薄弱可能与先天性发育不良或后天性损伤有关，腹内压增高常由慢性咳嗽、便秘或重体力劳动引起，年龄增长导致组织退化，遗传因素可能影响腹壁结构，手术史可能导致局部组织薄弱或瘢痕形成。

1、腹壁薄弱：腹壁薄弱是腹外疝的主要病因之一，可能与先天性发育不良或后天性损伤有关。先天性发育不良如腹壁肌肉发育不全，后天性损伤如腹部手术或外伤导致腹壁组织受损。治疗方法包括加强腹壁肌肉的锻炼，如进行仰卧起坐、平板支撑等运动，必要时可通过手术修补腹壁。

2、腹内压增高：腹内压增高是腹外疝的常见诱因，常由慢性咳嗽、便秘或重体力劳动引起。慢性咳嗽如长期吸烟者，便秘如长期排便困难，重体力劳动如搬运重物。治疗方法包括控制咳嗽、改善便秘，如多饮水、增加膳食纤维摄入，避免重体力劳动，必要时可通过手术减轻腹内压。

3、年龄因素：年龄增长导致组织退化是腹外疝的重要原因，随着年龄增长，腹壁肌肉和筋膜逐渐失去弹性。治疗方法包括加强营养摄入，如补充蛋白质、维生素，进行适度的腹壁肌肉锻炼，必要时可通过手术修复腹壁。

4、遗传因素：遗传因素可能影响腹壁结构，如家族中有腹外疝病史者，其发病风险较高。治疗方法包括定期体检，如通过B超检查腹壁情况，进行适度的腹壁肌肉锻炼，必要时可通过手术修复腹壁。

5、手术史：手术史可能导致局部组织薄弱或瘢痕形成，如腹部手术后腹壁组织愈合不良。治疗方法包括术后加强营养摄入，如补充蛋白质、维生素，进行适度的腹壁肌肉锻炼，必要时可通过手术修复腹壁。

腹外疝的预防和治疗需结合多种方法，饮食上应多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼类、新鲜蔬菜和水果，运动上应进行适度的腹壁肌肉锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，护理上应避免重体力劳动，控制咳嗽，改善便秘，定期体检，必要时可通过手术修复腹壁。