无痛人流手术后不需要传统意义上的坐月子，但需进行2-4周的术后休养。恢复期护理重点包括避免感染、调节饮食、观察出血情况、限制体力活动及心理调适。

1、预防感染：

术后子宫内膜存在创面，需严格保持外阴清洁，每日用温水清洗1-2次，2周内禁止盆浴和性生活。医生可能开具抗生素如头孢克肟、阿奇霉素预防感染，出现发热或异常分泌物应及时就医。

2、营养补充：

建议增加优质蛋白摄入，每日食用鸡蛋、鱼肉、瘦肉等补充流失的铁元素，搭配菠菜、猪肝等富含铁食物。避免生冷辛辣刺激，可适量饮用红糖水促进宫缩，但糖尿病患者需控制糖分摄入。

3、出血监测：

正常术后出血量应少于月经量且逐渐减少，持续时间不超过10天。若出血量突然增多、出现血块或持续腹痛，可能提示宫腔残留或感染，需超声复查。医生可能使用益母草颗粒、产后逐瘀胶囊等促进子宫复旧。

4、活动限制：

术后3天内以卧床休息为主，避免提重物和剧烈运动，1周后可逐步恢复轻体力活动。长期卧床反而不利于宫腔积血排出，建议每天进行短时散步促进血液循环。

5、心理干预：

约30％女性术后会出现焦虑、自责等情绪，可通过正念冥想、倾诉等方式缓解。若持续情绪低落超过2周，建议寻求专业心理咨询，必要时使用疏肝解郁胶囊等中成药辅助调节。

术后休养期间需保持每日7-8小时睡眠，注意腰腹部保暖，空调房间建议穿棉袜避免足部受凉。饮食上可多食用山药、枸杞等健脾食材，术后1个月复查确认子宫恢复情况前应严格避孕。出现持续头晕乏力需排查贫血，可配合阿胶口服液等补血制剂，但需在医生指导下使用。术后适当进行凯格尔运动有助于盆底肌功能恢复，但应避免过早进行高强度健身训练。