枸杞蜂蜜水具有滋阴润燥、养肝明目、增强免疫等作用,主要功效包括缓解疲劳、改善睡眠、抗氧化及促进消化。
1、缓解疲劳
枸杞中的枸杞多糖与蜂蜜的葡萄糖能快速补充能量,适合体力消耗后饮用。
2、改善睡眠
蜂蜜含有的色氨酸通过血脑屏障转化为血清素,搭配枸杞的镇静作用可调节睡眠周期。
3、抗氧化
枸杞富含β-胡萝卜素和蜂蜜中的酚类物质,能清除自由基,延缓皮肤和器官衰老。
4、促进消化
蜂蜜中的酶类与枸杞的膳食纤维协同作用,可刺激胃肠蠕动,缓解功能性消化不良。
建议每日饮用200-300毫升,糖尿病患者及过敏体质者需谨慎;长期饮用需搭配均衡饮食与规律作息。