成年人安静状态下正常心率为每分钟60-100次，实际心率受年龄、体能水平、情绪状态、疾病因素及药物影响。

1、年龄差异：

新生儿心率可达120-140次/分，儿童约80-100次/分，青少年逐渐接近成人标准。老年人因心脏传导系统退化，静息心率可能略低于60次/分，但若伴随头晕需就医排查病态窦房结综合征。

2、体能储备：

长期运动者心肌收缩力强，静息心率可低至40-50次/分属生理性窦性心动过缓。运动员心脏每搏输出量增加，较低心率即可满足供血需求，但突然出现心率＜40次/分伴乏力需心电图检查。

3、情绪波动：

紧张、焦虑时交感神经兴奋，心率可短暂超过100次/分。持续应激状态可能导致心脏β受体敏感性增高，引发窦性心动过速，通过深呼吸训练可改善。

4、病理因素：

甲状腺功能亢进、贫血、发热等疾病会加快心率，通常伴随怕热、乏力等原发病症状。房颤、室上速等心律失常疾病可能造成心率＞160次/分或节律紊乱，需心内科专科治疗。

5、药物作用：

β受体阻滞剂如美托洛尔可降低心率，地高辛过量可能引发窦性心动过缓。含麻黄碱的感冒药、咖啡因摄入过量会导致心率增快，停药后可恢复正常。

日常可通过有氧运动增强心脏功能，建议每周进行3-5次30分钟快走或游泳，运动时心率控制在220-年龄×60％-80％范围内。避免过量摄入浓茶、咖啡等刺激性饮品，高血压患者需严格限盐。自测脉搏时选择晨起未活动状态，用食指中指按压桡动脉计数15秒后乘以4，若持续＞100次/分或＜50次/分，或伴有胸闷、黑朦等症状应及时进行24小时动态心电图监测。