高血压的危险因素主要有遗传因素、高盐饮食、肥胖、长期精神紧张。
家族中有高血压病史的人群患病概率较高,建议定期监测血压并保持健康生活方式。
每日钠摄入量超过5克会导致水钠潴留,减少加工食品摄入有助于控制血压。
体重指数超过28会加重心脏负荷,通过有氧运动和饮食控制减轻体重可改善血压。
持续压力状态会激活交感神经系统,冥想和规律作息能帮助缓解紧张状态。
限制酒精摄入并增加富含钾的蔬菜水果摄入,有助于预防高血压发生发展。
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