月经推迟且抽血未检出怀孕可能由内分泌失调、多囊卵巢综合征、精神压力、过度减肥、甲状腺功能异常等原因引起，可通过激素调节、生活方式调整、心理疏导等方式改善。

1、内分泌失调：

下丘脑-垂体-卵巢轴功能紊乱会导致孕激素分泌不足，子宫内膜无法按期脱落。常见于长期熬夜、作息不规律人群，表现为月经周期延长或经量减少。建议保持规律作息，必要时在医生指导下使用黄体酮等药物调节周期。

2、多囊卵巢综合征：

胰岛素抵抗和高雄激素血症会抑制卵泡发育，导致无排卵性闭经。患者常伴有痤疮、多毛等症状。需通过口服短效避孕药调节激素，配合二甲双胍改善胰岛素抵抗，同时控制体重指数在正常范围。

3、精神压力：

长期焦虑、抑郁等情绪会抑制促性腺激素释放激素分泌，影响卵巢功能。这类情况通常伴随睡眠障碍、情绪波动，可通过正念冥想、心理咨询缓解压力，必要时短期使用抗焦虑药物。

4、过度减肥：

体脂率低于17％时，瘦素水平下降会关闭生殖轴功能。常见于过度节食或运动人群，可能伴随脱发、畏寒等营养不良症状。需逐步恢复均衡饮食，保证每日摄入不少于1500大卡热量，增加优质蛋白和健康脂肪比例。

5、甲状腺功能异常：

甲状腺激素过高或过低都会干扰性激素合成，甲亢患者可能出现心悸伴闭经，甲减则表现为乏力、怕冷。需检测促甲状腺激素水平，甲亢使用甲巯咪唑，甲减补充左甲状腺素钠，治疗后月经多可恢复正常。

建议每日摄入30克以上膳食纤维促进雌激素代谢，适量食用亚麻籽、豆制品等植物雌激素食物。每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，但需避免过度消耗。建立月经日记记录周期变化，若停经超过3个月或伴随严重头痛、视力变化，需及时排查垂体瘤等器质性疾病。保持会阴清洁，避免盆浴，选择透气棉质内裤减少感染风险。