五岁孩子腿疼可能由生长痛、运动损伤、维生素D缺乏、滑膜炎、幼年特发性关节炎等原因引起，可通过热敷按摩、补充营养、限制剧烈运动、药物治疗等方式缓解。建议家长及时观察孩子症状变化，必要时就医检查。

生长痛是儿童发育期常见现象，多发生于夜间，表现为双侧下肢间歇性隐痛，可能与骨骼生长速度超过肌肉肌腱拉伸能力有关。家长可通过热敷或轻柔按摩帮助缓解疼痛，适当补充牛奶、鸡蛋等富含钙质的食物。若疼痛频繁发作，建议就医排除其他病因。

过度跑跳或跌倒可能导致肌肉拉伤、软组织挫伤，疼痛多集中在膝盖或小腿前侧，局部可能出现轻微肿胀。建议家长限制孩子近期剧烈活动，受伤48小时内冷敷，后期改用温热毛巾外敷。若持续疼痛超过3天或出现行走困难，需排查是否存在骨折。

长期维生素D摄入不足可能引起低钙血症，表现为夜间下肢痉挛性疼痛，可能伴随多汗、枕秃等症状。家长可遵医嘱给孩子服用维生素D滴剂，日常增加三文鱼、蛋黄等食物摄入，每日保证1-2小时户外日照。严重缺乏者需检测血钙磷水平。

病毒感染或外伤可能诱发髋关节或膝关节滑膜炎，表现为单侧肢体活动受限、跛行，可能伴有低热。急性期需卧床休息，医生可能开具布洛芬混悬液减轻炎症，严重者需进行关节腔穿刺。家长应注意观察孩子体温变化，避免患肢负重。

这是一种自身免疫性疾病，表现为持续6周以上的关节肿胀僵硬，可能伴随皮疹、发热等全身症状。需通过血液检查及影像学确诊，治疗常用甲氨蝶呤片、萘普生栓剂等药物。家长应记录孩子症状发作规律，定期复查肝肾功能。

日常护理中，家长应保证孩子均衡饮食，适量补充乳制品、深绿色蔬菜等富含钙镁的食物。避免长时间负重活动，运动前后做好热身拉伸。夜间疼痛时可抬高下肢促进血液循环，使用儿童专用暖水袋热敷时注意温度控制。若疼痛持续存在、影响睡眠或伴随发热、关节肿胀等症状，应及时至儿科或儿童风湿免疫科就诊，完善X线、超声等检查明确病因。