男人腿疼腰疼可能由腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、泌尿系统结石、强直性脊柱炎等原因引起，可通过药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。建议及时就医，明确病因后遵医嘱治疗。

腰椎间盘突出可能与长期负重、久坐不动等因素有关，通常表现为腰部疼痛伴下肢放射痛。患者可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、甲钴胺片、塞来昔布胶囊等药物缓解症状，配合牵引、推拿等物理治疗。严重时需考虑椎间孔镜手术或开放手术切除突出髓核。

腰肌劳损多因腰部肌肉拉伤或长期姿势不良导致，主要表现为腰部酸胀痛。可通过热敷、按摩改善局部血液循环，疼痛明显时可短期使用双氯芬酸钠缓释片、氟比洛芬凝胶贴膏。日常需加强腰背肌锻炼，避免久坐和重体力劳动。

骨质疏松常见于中老年男性，与钙质流失、维生素D缺乏有关，可能引发腰椎压缩性骨折导致疼痛。需补充碳酸钙D3片、阿仑膦酸钠片，配合抗骨质疏松治疗。日常应增加日照时间，适量摄入牛奶、豆制品等高钙食物。

肾结石或输尿管结石可能引起腰部绞痛并向会阴部放射，常伴有血尿症状。可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、消旋山莨菪碱片促进排石，体外冲击波碎石适用于较大结石。每日饮水量保持在2000毫升以上有助于预防结石形成。

强直性脊柱炎属于自身免疫性疾病，早期表现为晨僵和腰骶部隐痛，后期可能累及髋关节。需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、依那西普注射液控制炎症，配合康复训练维持关节活动度。患者应睡硬板床，避免脊柱变形。

出现持续腿疼腰疼症状时，应避免自行服用止痛药掩盖病情。建议记录疼痛发作时间、诱因及伴随症状，就诊时提供详细病史。日常生活中注意保持正确坐姿，每30分钟起身活动，睡眠时选择硬度适中的床垫。适度进行游泳、慢跑等低冲击运动有助于增强腰背肌肉力量，但急性疼痛期需暂停锻炼。饮食上可增加鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，减少高嘌呤饮食以防痛风性关节炎。