耳朵堵塞感可能由耳垢堆积、咽鼓管功能障碍、中耳炎、外耳道炎、听力下降等原因引起。耳垢堆积可通过耳垢软化剂或专业清理缓解；咽鼓管功能障碍可通过咀嚼、吞咽或使用减充血剂改善；中耳炎和外耳道炎需使用抗生素治疗；听力下降可能与年龄或噪音暴露有关，需进行听力评估。

1、耳垢堆积：耳垢过多可能导致耳朵堵塞感，尤其在使用棉签清理时可能将耳垢推得更深。可使用耳垢软化剂如碳酸氢钠滴耳液，每日滴入耳道2-3次，软化后由专业医生清理。避免自行使用棉签或尖锐物品清理，以免损伤耳道。

2、咽鼓管功能障碍：咽鼓管连接中耳和鼻腔，功能障碍可能导致耳朵堵塞感，常见于感冒或过敏时。可通过咀嚼口香糖、频繁吞咽或使用减充血剂如伪麻黄碱片30mg，每日3次缓解症状。保持鼻腔通畅有助于改善咽鼓管功能。

3、中耳炎：中耳炎可能引起耳朵堵塞感，伴随耳痛、听力下降等症状。细菌性中耳炎需使用抗生素如阿莫西林500mg，每日3次治疗，疗程通常为7-10天。病毒感染引起的中耳炎可通过止痛药如布洛芬400mg，每6小时一次缓解症状。

4、外耳道炎：外耳道炎可能由细菌或真菌感染引起，导致耳朵堵塞感、瘙痒和疼痛。细菌性外耳道炎可使用抗生素滴耳液如氧氟沙星滴耳液，每日2次，疗程7天。真菌性外耳道炎需使用抗真菌药物如克霉唑滴耳液，每日2次，疗程2周。

5、听力下降：听力下降可能与年龄、噪音暴露或耳部疾病有关，导致耳朵堵塞感。需进行听力评估，确定听力损失程度。轻度听力损失可通过助听器改善，重度听力损失可能需考虑人工耳蜗植入手术。避免长期暴露于高分贝噪音，保护听力。

保持健康的生活方式有助于预防耳朵堵塞感。饮食上可多摄入富含维生素C和锌的食物，如柑橘类水果、坚果和海鲜，增强免疫力。适量运动如散步或瑜伽，促进血液循环，改善耳部健康。避免长时间佩戴耳机，减少耳道压力。定期进行耳部检查，及时发现和处理潜在问题。