高血压平时要怎么办
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高血压平时要怎么办
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高血压可通过生活方式调整、饮食控制、药物治疗、定期监测等方式干预。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。
1、生活方式调整减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟；戒烟限酒，避免熬夜和情绪激动。
2、饮食控制采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物和低脂乳制品摄入；限制饱和脂肪和胆固醇，适量食用富含钾、镁、钙的食物如香蕉、菠菜。
3、药物治疗可遵医嘱使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物，需根据合并症选择药物类型，服药期间监测血压变化和不良反应。
4、定期监测家庭自测血压早晚各一次，记录波动情况；每3-6个月复查血脂、血糖等指标，评估靶器官损害程度。
保持理想体重，体质指数控制在24以下，合并糖尿病者血压目标需低于130/80毫米汞柱，出现头痛眩晕等症状应及时就医。
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