高血压患者在平时需如何保健
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高血压患者在平时需如何保健
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高血压患者日常保健可通过饮食调整、规律运动、压力管理和药物依从性等方式实现。
1、饮食调整限制钠盐摄入每日不超过5克，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，有助于控制血压。
2、规律运动每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。
3、压力管理通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，保证每日7-8小时睡眠，长期紧张可能加重血压波动。
4、药物依从性遵医嘱规律服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，不可自行增减药量，定期复诊调整方案。
保持健康体重，戒烟限酒，每日监测血压并记录，出现头晕、胸闷等症状及时就医。
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