偏头痛发作时按压太阳穴、风池穴、合谷穴、百会穴、印堂穴等穴位可快速缓解疼痛。这些穴位通过刺激神经末梢和促进局部血液循环发挥作用。

1、太阳穴：

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约1寸凹陷处。按压时用拇指指腹以适度力度打圈按摩，每次持续3-5分钟。该区域分布有三叉神经分支，刺激可阻断痛觉传导，同时促进颞浅动脉血流，缓解血管痉挛性头痛。

2、风池穴：

风池穴在枕骨下缘，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。双手拇指同时按压时会产生明显酸胀感。该穴位深层有枕大神经通过，刺激可调节椎基底动脉供血，对伴有颈源性因素的偏头痛效果显著。

3、合谷穴：

合谷穴位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨桡侧中点处。按压时建议用对侧拇指垂直用力，配合深呼吸效果更佳。此穴位属于大肠经原穴，通过经络传导可调节颅内血管舒缩功能，尤其适合前额部疼痛。

4、百会穴：

百会穴在头顶正中线与两耳尖连线交点处。可用中指指腹轻叩或旋转按压。作为督脉要穴，刺激该处能调节自主神经功能，改善脑部供氧，对伴有眩晕、恶心的偏头痛发作有辅助缓解作用。

5、印堂穴：

印堂穴在两眉头连线中点。按压时建议配合闭眼深呼吸。该区域分布有滑车上神经，刺激可促进前额部血液循环，特别适用于紧张型头痛与偏头痛混合发作的情况。

日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度用眼。饮食上减少奶酪、巧克力、酒精等易诱发偏头痛的食物摄入，适量补充镁元素丰富的坚果、深绿色蔬菜。建议每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，运动时注意循序渐进避免剧烈晃动头部。发作期间可配合冷敷前额或热敷后颈部，保持环境安静避光。若每月发作超过4次或伴随视力障碍、肢体麻木等症状，需及时就诊排除器质性疾病。