视力200度可通过调整用眼习惯、光学矫正、视觉训练、营养补充及定期复查等方式改善。近视200度属于轻度屈光不正，通常与用眼过度、遗传因素、环境光线不足、缺乏户外活动及眼部发育异常有关。

1、调整用眼习惯：

减少连续近距离用眼时间，遵循“20-20-20”法则每20分钟抬头看20英尺外物体20秒。保持阅读距离30厘米以上，避免在昏暗或晃动的环境中用眼。电子屏幕使用时开启护眼模式，控制每日使用时长不超过4小时。

2、光学矫正：

验配框架眼镜或角膜接触镜可有效矫正视力。选择非球面镜片能减少像差，渐进多焦点镜片适合调节功能异常者。需每半年复查度数变化，避免过度矫正导致视疲劳。

3、视觉训练：

通过聚散球、反转拍等工具锻炼调节灵敏度，每日训练10分钟。户外活动时进行远眺练习，交替注视远近目标增强睫状肌弹性。乒乓球、羽毛球等球类运动可提升动态视力。

4、营养补充：

增加富含叶黄素菠菜、玉米、维生素A胡萝卜、动物肝脏、花青素蓝莓、紫甘蓝的食物摄入。适量补充锌元素牡蛎、坚果及Omega-3脂肪酸深海鱼，有助于视网膜健康。

5、定期复查：

每3-6个月进行医学验光，监测眼轴长度变化。青少年建议建立屈光发育档案，通过角膜地形图检查排除圆锥角膜风险。出现视物变形、闪光感应及时就医。

保持每日2小时以上户外活动，自然光照可促进多巴胺分泌抑制眼轴增长。饮食注意粗细粮搭配，避免高糖食物影响巩膜强度。睡眠保证7-8小时，黑暗环境有助于视网膜感光细胞修复。学习时保持“一拳一尺一寸”坐姿，使用双重照明减少阴影干扰。冬季注意用眼卫生，避免揉眼引发感染。建议每学期调整课桌椅高度，确保阅读姿势符合人体工学要求。