100多度的近视可通过调整用眼习惯、佩戴框架眼镜、使用低浓度阿托品、增加户外活动、定期复查等方式干预。近视通常由遗传因素、长时间近距离用眼、光照不足、眼轴异常增长、角膜曲率过陡等原因引起。

1、调整用眼习惯：

持续近距离用眼会加重睫状肌痉挛，建议遵循“20-20-20”法则，即每20分钟抬头远眺20英尺外物体20秒。读写时保持30厘米以上距离，避免躺着或晃动环境下用眼。电子屏幕使用时间每日不超过1小时，屏幕亮度需与环境光线协调。

2、佩戴框架眼镜：

100度属于轻度近视，需通过医学验光确认是否需要全天佩戴。选择树脂镜片减轻鼻梁负担，镜架需贴合面部避免滑落。近视镜片能矫正屈光不正，减少视物时的调节紧张，延缓度数增长。每半年复查视力变化，及时调整镜片度数。

3、低浓度阿托品：

0.01％阿托品滴眼液可抑制眼轴增长，需在医生指导下每晚睡前使用。该药物通过阻断胆碱能受体放松睫状肌，可能伴随瞳孔散大、畏光等反应。用药期间需加强防晒，避免强光直射眼睛，定期监测眼压和调节功能。

4、增加户外活动：

每日2小时以上户外自然光暴露能刺激视网膜多巴胺分泌，抑制眼轴过度伸长。阳光中的高强度全光谱光线可促进维生素D合成，建议选择球类、骑行等动态用眼活动。阴天户外活动仍有防控效果，重点在于空间距离的频繁切换。

5、定期复查：

每3-6个月进行散瞳验光检查屈光度变化，通过眼轴长度测量评估进展速度。建立屈光发育档案，监测角膜地形图和视功能指标。若年增长超过75度需考虑角膜塑形镜等强化干预，合并斜视或弱视需同步治疗。

日常饮食需保证维生素A胡萝卜、菠菜、花青素蓝莓、紫甘蓝及DHA深海鱼的摄入，避免高糖饮食影响巩膜强度。乒乓球、羽毛球等球类运动可锻炼眼部追随功能，阅读时保证500勒克斯以上照度。睡眠时间不少于9小时，黑暗环境有助于视网膜感光细胞修复。建立视力健康日记记录用眼时长与症状变化，避免盲目使用护眼仪等未经验证的器械。