孕妇可以适量补充叶酸、维生素D、维生素B12、维生素C、维生素E等维生素。孕期维生素需求主要通过均衡饮食满足，必要时可在医生指导下服用复合维生素制剂。

叶酸是预防胎儿神经管缺陷的关键营养素，孕早期需求显著增加。天然叶酸存在于深绿色蔬菜、豆类和动物肝脏中，但生物利用率较低。建议孕前3个月至孕早期每日补充合成叶酸制剂，如叶酸片。叶酸缺乏可能导致胎儿发育异常，过量补充可能掩盖维生素B12缺乏症状。

维生素D促进钙吸收和胎儿骨骼发育，孕期推荐摄入量较非孕期增加。富含维生素D的食物包括海鱼、蛋黄和强化乳制品，阳光照射也能促进皮肤合成。北方地区、冬季或户外活动不足的孕妇易缺乏，可遵医嘱补充维生素D滴剂。缺乏可能导致妊娠期糖尿病或子痫前期风险增加。

维生素B12参与红细胞生成和神经系统发育，素食孕妇需特别注意补充。动物肝脏、鱼类和乳制品是主要食物来源，长期严格素食者可能需要口服维生素B12片剂。缺乏可能导致巨幼细胞性贫血或胎儿神经发育障碍，与叶酸代谢存在协同作用。

维生素C增强免疫力和促进铁吸收，孕期需求量略有提升。新鲜水果如柑橘、猕猴桃和蔬菜如青椒含量丰富，高温烹饪易破坏。一般通过饮食即可满足，过量补充可能增加肾结石风险。吸烟或妊娠期高血压孕妇需关注维生素C水平。

维生素E具有抗氧化作用，适量补充有助于维持胎盘功能。坚果、种子和植物油是良好来源，正常饮食通常不会缺乏。部分研究显示过量补充可能增加妊娠并发症风险，不建议常规大剂量服用维生素E胶囊。

孕期维生素补充应遵循个体化原则，优先从天然食物中获取。复合维生素制剂需在医生指导下选择，避免重复补充或过量摄入。定期产检监测营养状况，出现呕吐、腹泻等影响吸收的情况时及时调整方案。保持多样化饮食结构，每天摄入足量蔬菜水果、全谷物、优质蛋白和乳制品，减少加工食品摄入。适当进行户外活动促进维生素D合成，避免盲目跟风服用保健品。