突然掉了一块头发可能由斑秃、真菌感染、精神压力、营养缺乏或自身免疫疾病引起，可通过局部用药、抗真菌治疗、心理调节、营养补充或免疫调节等方式改善。

斑秃是一种常见的局限性脱发，表现为头皮突然出现圆形或椭圆形脱发斑，边界清晰。发病与遗传、自身免疫等因素相关，部分患者可能伴随甲状腺疾病或白癜风。轻度斑秃可通过局部涂抹米诺地尔酊或糖皮质激素治疗，严重者需口服免疫抑制剂。

头癣等真菌感染会导致头皮局部脱发，常伴随鳞屑、红斑或脓疱。须癣毛癣菌和犬小孢子菌是常见致病菌，儿童更易感染。确诊需通过真菌镜检或培养，治疗需口服特比萘芬或伊曲康唑，配合外用酮康唑洗剂。

急性应激事件可能触发休止期脱发，导致局部毛发突然脱落。长期焦虑、睡眠不足会扰乱毛囊生长周期。这种情况通常无需特殊治疗，压力缓解后3-6个月可自行恢复，严重者可进行心理咨询或放松训练。

铁蛋白水平低于30μg/L或锌缺乏会影响毛囊代谢，导致局限性脱发。素食者、节食人群及消化道出血患者风险较高。需通过血清铁、转铁蛋白饱和度等检测确诊，补充硫酸亚铁或葡萄糖酸锌可改善症状。

系统性红斑狼疮或扁平苔藓等疾病可能引起瘢痕性脱发，脱发区头皮可能出现萎缩或红斑。需通过抗核抗体检测或皮肤活检确诊，治疗需使用羟氯喹等免疫调节剂，早期干预可防止毛囊永久性破坏。

建议每日摄入富含蛋白质、铁、锌的食物如瘦肉、牡蛎和菠菜，避免过度烫染头发。保持规律作息，使用宽齿梳减少牵拉性脱发。若脱发区域扩大或伴随头皮异常症状，应及时就诊皮肤科进行伍德灯检查、毛发镜检查等专业评估。洗头时水温不宜过高，可选择含生姜提取物的温和洗发产品促进头皮血液循环。