经期前后应如何调理身体
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经期前后应如何调理身体
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经期前后可通过饮食调节、适度运动、情绪管理和药物辅助等方式调理身体。调理方法主要有生活规律调整、营养补充、中医调理、对症用药。
1、生活规律调整保持充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。经期前一周开始减少咖啡因和酒精摄入，注意保暖避免受凉。
2、营养补充增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋。适量食用红枣、桂圆等温补食材。
3、中医调理气血不足者可遵医嘱服用当归、黄芪等中药材。痛经明显时可尝试艾灸或热敷下腹部。
4、对症用药痛经严重可遵医嘱使用布洛芬、对乙酰氨基酚等止痛药。经量过多可考虑氨甲环酸等止血药物。
经期前后应保持心情愉悦，避免剧烈运动，如出现严重不适建议及时就医检查。
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