走路时尿失禁可通过盆底肌训练、药物治疗和生活方式调整来改善，主要与盆底肌松弛、压力性尿失禁或膀胱功能异常有关。盆底肌训练如凯格尔运动、桥式运动和深蹲有助于增强肌肉控制力；药物治疗如抗胆碱能药物、雌激素替代疗法和α受体阻滞剂可缓解症状；生活方式调整包括控制体重、减少咖啡因摄入和定时排尿。 1、盆底肌训练是改善尿失禁的核心方法之一。凯格尔运动通过反复收缩和放松盆底肌，增强其力量和耐力，建议每天进行3次，每次10-15分钟。桥式运动通过仰卧抬臀的方式锻炼盆底肌和臀部肌肉，每组10-15次，每天2-3组。深蹲也能有效强化盆底肌，但需注意姿势正确，避免膝盖过度前倾。 2、药物治疗适用于症状较重的患者。抗胆碱能药物如奥昔布宁和托特罗定可减少膀胱过度活动，缓解尿急和尿失禁；雌激素替代疗法适用于绝经后女性，有助于改善尿道和阴道组织的弹性；α受体阻滞剂如坦索罗辛可放松膀胱颈和尿道平滑肌，减轻排尿困难。 3、生活方式调整对预防和缓解尿失禁至关重要。控制体重可减少腹部压力对膀胱的压迫；减少咖啡因和酒精摄入可避免刺激膀胱，减少尿频；定时排尿有助于训练膀胱规律性，建议每2-3小时排尿一次，避免憋尿。 走路时尿失禁的治疗需要综合盆底肌训练、药物治疗和生活方式调整，针对不同病因采取个性化方案，坚持长期训练和调整，可显著改善症状，提高生活质量。