男性生殖器增大增长的方法主要有手术矫正、真空负压吸引、药物治疗、物理锻炼、心理调节。

1、手术矫正：

阴茎延长术和增粗术是常见的外科手术方式。延长术通过切断部分阴茎悬韧带使埋藏于体内的海绵体释放；增粗术可采用自体脂肪注射或植入生物材料。手术存在感染、感觉异常等风险，需在正规医疗机构由专业医师评估后实施。

2、真空负压吸引：

通过负压装置促进阴茎海绵体充血，配合外部牵引装置进行物理拉伸。该方法需长期规律使用，短期效果可逆。使用不当可能导致皮下出血或皮肤损伤，建议在医生指导下选择医疗器械注册产品。

3、药物治疗：

针对激素缺乏者可考虑睾酮替代疗法，需严格遵循内分泌科医师处方。某些血管活性药物可能暂时改善勃起充血状态，但存在心血管风险。严禁自行使用未经批准的注射填充剂或激素类药物。

4、物理锻炼：

凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，改善勃起硬度。阴茎拉伸训练需配合专业指导，过度牵拉可能造成组织损伤。有氧运动促进全身血液循环，对性功能有间接改善作用。

5、心理调节：

认知行为疗法可缓解体像障碍带来的焦虑，多数男性实际尺寸在正常生理范围内。伴侣沟通和性技巧训练比单纯追求尺寸更重要。严重心理困扰建议咨询专业心理医师。

保证均衡营养摄入，适当补充锌、精氨酸等营养素有助于维持正常性功能。避免过度烟酒和久坐，规律有氧运动改善血管健康。选择宽松透气的内衣裤，避免高温环境影响睾丸功能。正确认识个体差异，绝大多数情况下生殖器尺寸不影响基本性功能，如伴有勃起功能障碍或发育异常，应优先到泌尿外科或男科门诊排查病理性因素。