来月经期间一般可以适量喝红茶，但过量饮用可能加重经期不适。红茶含有咖啡因和鞣酸等成分，可能影响铁吸收或刺激子宫收缩，建议根据个人体质调整饮用量。

月经期饮用红茶对多数女性不会造成明显影响。红茶中的咖啡因含量低于咖啡，适量饮用可帮助缓解疲劳和轻度痛经。鞣酸虽可能干扰非血红素铁吸收，但均衡饮食的女性通常不会因此导致缺铁。经期体温调节功能下降时，温热红茶还能促进血液循环，有助于缓解手脚冰凉症状。

部分女性饮用红茶后可能出现不适反应。咖啡因可能刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经或延长经期。胃肠敏感者在经期激素变化影响下，红茶中的单宁酸可能诱发恶心、反酸等消化道症状。存在贫血倾向的女性，大量饮用红茶可能影响铁剂或膳食铁的吸收效率。经期情绪波动明显者，咖啡因的兴奋作用可能干扰睡眠质量。

建议经期每天饮用红茶不超过2杯，避免空腹饮用或与补铁制剂同服。可搭配生姜、红糖等温性食材调和茶性，出现腹痛加剧或经量异常时应立即停饮。保持多样化饮食结构，增加瘦肉、动物肝脏等血红素铁摄入，必要时在医生指导下进行铁营养评估。经期还应注意腹部保暖，避免剧烈运动和生冷刺激，保证充足睡眠有助于内分泌调节。