大拇指根部肉厚部分疼痛可通过热敷、药物镇痛、减少活动、矫正姿势、就医检查等方式缓解。疼痛通常由腱鞘炎、关节炎、外伤劳损、姿势不当、痛风性关节炎等原因引起。

1、热敷：

使用40℃左右温热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解肌腱与腱鞘的炎症反应，对早期腱鞘炎或肌肉劳损效果显著。注意避免烫伤，皮肤感觉异常者慎用。

2、药物镇痛：

在医生指导下使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服药物，或外用氟比洛芬凝胶贴膏。药物通过抑制前列腺素合成减轻炎症反应，适用于中度以上疼痛。需警惕胃肠道不良反应，避免长期使用。

3、减少活动：

暂停需要拇指频繁用力的动作如握持、捏取等，必要时使用护具固定。过度活动会加重肌腱与腱鞘的机械摩擦，导致炎症迁延不愈。建议每日拇指休息时间不少于12小时，持续3-5天。

4、矫正姿势：

调整手机握持、键盘敲击等动作时拇指的受力角度，避免关节过度屈曲。长期姿势不当会导致拇指腕掌关节受力异常，诱发慢性劳损。可进行抓握力球训练增强肌肉协调性。

5、就医检查：

若疼痛持续超过1周或伴有关节肿胀、晨僵，需排查类风湿关节炎、痛风等疾病。医生可能通过X线、超声或血液尿酸检测明确诊断，严重腱鞘炎需考虑局部封闭治疗或小针刀松解术。

日常应注意控制高嘌呤食物摄入以防痛风发作，进行拇指伸展运动时动作需缓慢轻柔。使用工具时选择符合人体工学的设计，每隔1小时活动手腕关节。睡眠时避免压迫患侧手掌，可佩戴夜间固定支具。若从事手部高强度工作，建议每工作2小时用温水浸泡双手10分钟。疼痛缓解后逐步恢复拇指功能锻炼，如捏橡皮泥、弹力带抗阻训练等，但需避免突然增加运动强度。