挺胸时出现不适可能与腰椎间盘突出有关，但更常见于肌肉劳损、姿势不良或胸椎小关节紊乱。腰椎间盘肿胀通常表现为腰部疼痛或下肢放射痛，与挺胸动作无直接关联。

长时间保持驼背姿势后突然挺胸，可能因胸椎周围肌肉群紧张或胸椎小关节错位引发牵拉痛。这类不适多发生在伏案工作者或健身初学者中，通过热敷和适度拉伸可缓解。胸椎活动度不足时强行挺胸，可能刺激肋间神经导致短暂刺痛感，这种情况通常伴随深呼吸受限。

胸椎退行性病变患者挺胸可能诱发胸背交界处疼痛，这与椎体边缘骨质增生刺激周围软组织有关。强直性脊柱炎早期也会出现胸椎段晨僵和活动痛，但多伴随夜间疼痛加重现象。胸椎管狭窄症患者在脊柱后伸时可能出现束带样紧束感，这类情况需通过影像学检查确诊。

腰椎间盘突出引起的症状主要集中在腰骶部，典型表现为咳嗽时下肢放射痛或足部麻木。除非合并严重脊柱侧弯，否则腰椎问题很少直接导致挺胸不适。但腰椎稳定性下降可能间接影响胸椎代偿性活动，形成异常力学传导链。

建议避免长时间维持单一姿势，每40分钟起身进行猫式伸展运动。办公时可放置腰靠垫维持腰椎生理曲度，睡眠选择中等硬度床垫。游泳和普拉提有助于增强核心肌群协调性，改善脊柱整体稳定性。若疼痛持续超过两周或出现下肢无力，需及时就诊排除胸椎器质性病变。