怎么看自己有没有口臭

判断自己是否有口臭可通过自测或他人反馈实现，常见方法有舔腕测试、牙线测试、观察舌苔颜色、他人直接反馈、使用口气检测仪等。口臭可能由口腔卫生不良、食物残留、牙周疾病、胃肠功能紊乱、鼻咽部感染等因素引起。

清洁手腕内侧皮肤后，用舌面中后部舔拭该区域，等待5-10秒唾液挥发后嗅闻。若出现明显异味提示可能存在口臭。该方法利用舌后部易积聚挥发性硫化合物的特性，但可能受汗液干扰。

使用无味牙线清洁后牙间隙，取出后放置1分钟嗅闻。若牙线散发腐败气味，提示牙菌斑或食物残渣发酵产生的口臭。该方法对牙周疾病导致的口臭敏感度较高。

对着镜子检查舌背是否覆盖白色或黄色苔状物。厚腻舌苔常伴随厌氧菌过度繁殖，分解蛋白质产生硫化物。可用刮舌器轻刮舌苔后嗅闻判断，但需排除饮食染色因素。

近距离交谈时对方出现捂鼻、后仰等回避动作，或直接告知有异味，是较可靠的判断依据。可选择关系亲密者进行确认，避免社交尴尬。儿童口臭建议家长主动检查。

使用便携式硫化物检测仪测量口腔气体浓度，或就医进行气相色谱分析。适用于长期口臭无法自行判断者，能区分口腔源性与非口腔源性口臭，检测前需禁食刺激性食物2小时。

日常应保持早晚刷牙、使用牙线及漱口水的口腔清洁习惯，定期洗牙清除牙结石。饮食避免大蒜、洋葱等重味食物，戒烟限酒。若持续口臭伴随牙龈出血、胃痛等症状，需排查牙周炎、胃炎等疾病，可遵医嘱使用复方氯己定含漱液、甲硝唑口颊片、西吡氯铵含片等药物。糖尿病患者出现烂苹果味口臭需立即就医。