女生月经期间需注意保暖、卫生、饮食调节及情绪管理,避免剧烈运动、受凉、刺激性食物及过度劳累。
1、保暖:
避免腰腹部受凉,可使用暖水袋热敷缓解痛经,穿着保暖衣物防止寒邪入侵导致经血淤积。
2、卫生:
每2-3小时更换卫生巾或棉条,选择透气材质,每日清洗会阴部保持干燥,预防生殖道感染。
3、饮食:
补充含铁食物如动物肝脏、菠菜,适量饮用姜茶暖宫,忌食生冷、辛辣及高盐食物减少水肿。
4、情绪:
激素波动易引发焦虑,可通过冥想、音乐舒缓压力,保证7-8小时睡眠帮助内分泌系统稳定。
若出现严重痛经、经量异常或周期紊乱,建议及时妇科就诊排查子宫内膜异位症等疾病。