总是头晕可能由低血糖、贫血、耳石症、颈椎病、高血压等原因引起，可通过调整饮食、药物治疗、手法复位等方式缓解。

长时间未进食或过度节食可能导致血糖水平下降，出现头晕、乏力、出汗等症状。建议定时进食，随身携带糖果或饼干等快速升糖食物。低血糖发作时可立即进食含糖食品，如症状持续或反复发作，需就医排查糖尿病等潜在疾病。

缺铁性贫血患者因血红蛋白不足导致脑部供氧减少，常伴随头晕、面色苍白、心悸等表现。可适量增加动物肝脏、红肉、菠菜等富含铁的食物，必要时遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。长期贫血需排查消化道出血等病因。

内耳耳石脱落会引发位置性眩晕，头部转动时出现短暂旋转性头晕，可能伴有恶心呕吐。可通过Epley手法复位治疗，严重者可遵医嘱服用甲磺酸倍他司汀片改善内耳循环。避免突然转头或低头动作有助于减少发作。

椎动脉型颈椎病患者因椎间盘突出压迫血管，可能引起脑供血不足性头晕，常伴随颈部僵硬、手臂麻木。建议避免长时间低头，通过颈椎牵引、热敷缓解症状，必要时使用洛索洛芬钠片消炎镇痛。严重神经压迫需考虑手术治疗。

血压波动过大会导致脑血管调节异常，出现头胀痛伴眩晕感，尤其在情绪激动时加重。需定期监测血压，限制钠盐摄入，遵医嘱服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药。突发剧烈头晕伴呕吐需警惕脑出血可能。

长期头晕患者应保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，每日饮水量不少于1500毫升。饮食注意荤素搭配，适当增加核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物。可进行太极拳、散步等温和运动改善血液循环，但避免快速起立或旋转动作。若头晕持续超过一周或伴随意识障碍、言语不清等症状，须立即就医排查脑血管意外等严重疾病。