如何避免老年痴呆
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如何避免老年痴呆
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老年痴呆一般是指阿尔茨海默病，可通过改善生活方式、控制基础疾病、加强认知训练等方式预防。
阿尔茨海默病的预防需从多维度干预。保持地中海饮食模式，适量摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，限制精制糖和饱和脂肪。每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。严格控制高血压、糖尿病等慢性病，定期监测血糖血压。坚持阅读、下棋等脑力活动，参与社交避免孤独。睡眠障碍患者需及时治疗，保证7小时优质睡眠。避免吸烟及过量饮酒，体重指数建议维持在18.5-23.9。65岁以上人群可进行记忆力筛查，发现早期认知减退及时干预。
建议老年人定期进行体检，出现记忆力明显下降时尽早就诊神经内科。
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