老年该如何预防老年痴呆
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老年该如何预防老年痴呆
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老年痴呆一般是指阿尔茨海默病，可通过改善生活方式、控制基础疾病、加强社交活动等方式预防。
阿尔茨海默病的预防需要从多个方面入手。保持规律作息和充足睡眠有助于减少脑细胞损伤，每日进行30分钟以上有氧运动如快走或游泳能促进脑部血液循环。饮食上建议采用地中海饮食模式，多摄入深海鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物，限制高糖高盐食品。积极控制高血压、糖尿病等慢性病，定期监测血糖血压指标。坚持阅读、下棋等脑力活动，每周参与社区集体活动2-3次，维持社会交往。避免长期吸烟和过量饮酒，保持乐观心态，可通过正念冥想缓解压力。
建议老年人每年进行认知功能筛查，发现记忆力减退等症状及时到神经内科就诊评估。
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