防止老年痴呆可通过调整饮食、适度运动、社交活动等方式延缓认知功能衰退。
调整饮食有助于维持大脑健康,建议适量食用富含不饱和脂肪酸的深海鱼类如三文鱼,以及含有抗氧化物质的蓝莓和坚果。适度运动能促进血液循环,每周进行3-5次快走或太极拳等低强度有氧运动。保持社交活动可刺激大脑功能,参与社区兴趣小组或定期与亲友互动。控制高血压、糖尿病等慢性病也能降低痴呆风险,需遵医嘱规范用药并监测指标。认知训练如阅读、棋牌游戏或学习新技能,有助于建立大脑储备功能。
日常保持规律作息,避免吸烟和过量饮酒,定期进行健康体检。