热敷后肚子痛可通过停止热敷、调整温度、局部按摩、药物缓解、就医检查等方式缓解。热敷可能由温度过高、时间过长、皮肤敏感、局部炎症、内脏疾病等原因引起。

1、停止热敷：热敷后肚子痛应立即停止热敷，避免进一步刺激皮肤或内脏。热敷温度过高或时间过长可能导致局部血管扩张过度，引起疼痛。停止热敷后，观察症状是否缓解，若持续疼痛需进一步处理。

2、调整温度：热敷温度过高是引起肚子痛的常见原因。建议使用温热敷，温度控制在40-45摄氏度，避免过热。可使用温度计测量水温，或用毛巾包裹热水袋，避免直接接触皮肤。温度适宜的热敷有助于缓解肌肉紧张，减少疼痛。

3、局部按摩：热敷后肚子痛可通过轻柔按摩缓解。按摩时使用指腹轻轻按压疼痛部位，顺时针方向缓慢移动，力度适中。按摩有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。避免用力过猛，以免加重不适。

4、药物缓解：若热敷后肚子痛较严重，可使用药物缓解。常用药物包括布洛芬缓释胶囊300mg/次，每日2次、对乙酰氨基酚片500mg/次，每日3次、双氯芬酸钠肠溶片25mg/次，每日3次。药物应在医生指导下使用，避免长期服用。

5、就医检查：热敷后肚子痛可能与内脏疾病有关，如胃炎、肠炎、胆囊炎等。若疼痛持续不缓解，或伴有发热、恶心、呕吐等症状，需及时就医。医生可能建议进行腹部超声、CT等检查，明确病因后针对性治疗。

热敷后肚子痛的缓解需结合饮食、运动、护理等多方面措施。饮食上避免辛辣、油腻食物，多摄入易消化的流质食物，如粥、汤等。适量运动有助于促进胃肠蠕动，缓解疼痛，如散步、瑜伽等。护理上注意保暖，避免腹部受凉，保持良好作息，避免过度劳累。若症状持续或加重，需及时就医。