后半夜失眠是什么原因
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后半夜失眠是什么原因
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后半夜失眠可能由生理性节律紊乱、心理压力、睡眠呼吸暂停综合征、不宁腿综合征等原因引起，可通过调整作息、心理疏导、药物干预等方式改善。
1、生理性节律紊乱昼夜节律失调导致褪黑素分泌异常，表现为入睡困难或早醒。建议固定起床时间，避免午睡过长，白天增加光照暴露。
2、心理压力焦虑抑郁等情绪问题易引发睡眠维持障碍。可尝试正念冥想放松训练，必要时遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林等抗抑郁药物。
3、睡眠呼吸暂停夜间呼吸暂停导致的微觉醒会中断睡眠周期，多伴随白天嗜睡、打鼾。需进行多导睡眠监测，中重度患者需使用持续正压通气治疗。
4、不宁腿综合征下肢感觉异常迫使患者频繁活动肢体，干扰睡眠连续性。可能与铁代谢异常有关，可遵医嘱使用普拉克索、罗匹尼罗等多巴胺受体激动剂。
避免睡前摄入咖啡因和酒精，保持卧室黑暗安静，持续两周以上失眠建议尽早就诊睡眠专科。
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