如何应对产后脱发
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如何应对产后脱发
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产后脱发可通过调整饮食、改善作息、温和护发、药物干预等方式应对。产后脱发通常由激素变化、营养缺乏、精神压力、毛囊休止期延长等原因引起。
1、调整饮食增加优质蛋白如鸡蛋、鱼肉摄入，补充含铁、锌的动物肝脏及坚果，有助于毛囊修复。避免节食或偏食导致蛋白质与微量元素不足。
2、改善作息保证每日7小时睡眠，避免熬夜加重内分泌紊乱。可通过家人协助照料婴儿、午间补眠等方式缓解疲劳。
3、温和护发选用宽齿梳减少牵拉，洗头水温不超过40℃。避免频繁烫染，吹风机保持30厘米距离，降低机械性脱发风险。
4、药物干预严重脱发可遵医嘱使用米诺地尔酊、复方甘草酸苷片或养血生发胶囊。需排除甲状腺功能异常等病理性因素。
多数产后脱发在6-12个月自行恢复，哺乳期用药需严格遵循医嘱，可配合头部按摩促进血液循环。
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