晒伤后可通过冷敷、保湿修复、药物止痛、避免刺激、预防感染等方式缓解疼痛。晒伤通常由紫外线过度照射引起，皮肤出现红肿、灼热感等症状。

晒伤后立即用冷毛巾或冰袋包裹后敷于患处，每次10-15分钟。冷敷能收缩毛细血管，减轻局部充血和灼热感。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。冷敷后可用生理盐水清洁皮肤，帮助降温镇静。

选择含芦荟、维生素E等成分的保湿产品涂抹晒伤部位。芦荟具有抗炎和促进伤口愈合作用，维生素E能帮助修复受损皮肤屏障。避免使用含酒精或香精的护肤品，防止二次刺激。保湿工作需持续3-5天直至皮肤脱屑结束。

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等口服止痛药。局部可涂抹复方利多卡因乳膏或炉甘石洗剂缓解灼痛感。严重水疱破溃时可外用莫匹罗星软膏预防感染。所有药物使用均需在医生指导下进行。

晒伤后3天内避免热水沐浴、用力搓洗或使用磨砂产品。穿着宽松棉质衣物减少摩擦，外出时严格物理防晒。忌食辛辣刺激性食物，多补充维生素C和水分促进皮肤修复。暂停使用任何功效性护肤品。

出现大面积水疱或渗液时，用无菌纱布覆盖保护创面。每日用碘伏消毒液轻柔清洁后，涂抹抗生素软膏如红霉素软膏。观察是否出现发热、脓性分泌物等感染征兆，必要时及时就医。保持患处干燥通风，避免撕扯脱皮。

晒伤恢复期间建议每日饮用2000毫升以上水份，补充番茄、蓝莓等富含抗氧化物质的食物。选择SPF30以上防晒霜，每2小时补涂一次。避免上午10点至下午4点紫外线强烈时段外出。若72小时后疼痛未缓解或出现发热、寒战等症状，需立即至皮肤科就诊。晒伤后皮肤屏障需4-6周完全修复，此期间应持续做好温和护理。