屁股痛可能由久坐压迫、肌肉拉伤、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、肛周疾病等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、手术干预等方式缓解。

长时间保持坐姿会导致臀部肌肉和软组织持续受压，局部血液循环受阻，引发酸胀疼痛。常见于办公室人群、长途司机等职业。建议每1-2小时起身活动，使用透气坐垫缓解压力，配合轻柔按摩促进血液循环。日常可进行臀桥运动增强肌肉耐力。

剧烈运动或突然扭转动作可能造成臀大肌、梨状肌等肌肉纤维撕裂，表现为局部刺痛和活动受限。急性期需停止运动并冰敷，48小时后改用热敷。严重者可能出现淤血肿胀，可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴膏等外用药物。

腰椎第四五节或腰骶椎间盘突出可能压迫神经根，引起放射性臀部疼痛并向下肢扩散。常伴有腰部僵硬、下肢麻木等症状。确诊需通过MRI检查，轻中度患者可采用牵引治疗，配合甲钴胺片、塞来昔布胶囊等营养神经和消炎药物。

梨状肌综合征或盆腔占位病变可能刺激坐骨神经，产生刀割样疼痛从臀部延伸至小腿后侧。夜间疼痛可能加重，直腿抬高试验呈阳性。急性发作期需卧床休息，医生可能开具普瑞巴林胶囊联合洛索洛芬钠片控制神经痛。

痔疮急性发作、肛周脓肿或肛裂可能引发肛门周围放射性疼痛，排便时加剧。需保持肛门清洁，温水坐浴每日2-3次。严重痔疮可考虑吻合器痔上黏膜环切术，肛周脓肿需及时切开引流。可短期使用复方角菜酸酯栓缓解症状。

日常应避免穿紧身裤摩擦患处，选择软硬适中的座椅并保持正确坐姿。饮食注意补充膳食纤维预防便秘，推荐每日进行提肛运动增强盆底肌功能。若疼痛持续超过一周或伴随发热、排便异常等症状，需及时至骨科或肛肠科就诊排查器质性疾病。急性期可暂时使用环形坐垫减轻局部压力，但不宜长期依赖。