尿道感染可通过多喝水、注意个人卫生、避免憋尿等方式预防。尿道感染通常由细菌感染、免疫力下降、不良生活习惯等原因引起。

1、多喝水：多喝水能够增加尿量，帮助冲刷尿道中的细菌，减少感染机会。建议每天饮水量保持在1500-2000毫升，尤其是晨起和睡前适量饮水，有助于稀释尿液，降低细菌滋生的风险。

2、注意个人卫生：尿道感染与个人卫生密切相关。女性应避免使用刺激性洗液清洗私处，选择温和的清洁产品。如厕后应从前往后擦拭，避免将肛门区域的细菌带入尿道。同时，勤换内裤，保持外阴干燥清洁。

3、避免憋尿：长时间憋尿会导致尿液在膀胱内滞留，增加细菌繁殖的机会。养成定时排尿的习惯，避免尿液在体内停留过久。尤其在感觉尿意时，应及时如厕，减少细菌在尿道内滋生的可能性。

4、增强免疫力：免疫力低下的人群更容易发生尿道感染。保持规律作息，避免熬夜，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于增强身体抵抗力。同时，饮食上多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等，提升免疫系统功能。

5、避免过度清洁：过度清洁私处可能破坏正常的菌群平衡，反而增加感染风险。使用温和的清洁产品，避免频繁使用消毒剂或强力清洁剂。同时，避免穿着过紧的裤子，选择透气性好的棉质内裤，保持私处通风干燥。

预防尿道感染需要从日常生活中的细节入手，保持良好的生活习惯和卫生习惯，多喝水、定时排尿、注意个人卫生，同时增强免疫力，避免过度清洁。通过这些措施，可以有效降低尿道感染的发生率，维护泌尿系统的健康。