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怀孕后身体变化主要包括激素水平波动、生殖系统适应性改变、循环系统负荷增加及代谢需求上升，常见表现有停经、乳房胀痛、恶心呕吐、尿频等。
1、激素变化人绒毛膜促性腺激素和孕酮水平升高导致早孕反应，可能伴随乏力嗜睡，可通过少食多餐缓解症状，严重呕吐需就医排除妊娠剧吐。
2、生殖系统子宫体积增大压迫膀胱引起尿频，宫颈黏液栓形成防止感染，建议采取侧卧位睡眠减轻下腔静脉压迫，避免长时间站立。
3、循环系统血容量增加40％-50％可能引发生理性贫血，心率加快10-15次/分钟，需监测血压预防妊娠高血压，补充铁剂需遵医嘱。
4、代谢改变基础代谢率提高促使皮下脂肪沉积，甲状腺素需求增加，应保证每日300千卡额外热量摄入，注意血糖筛查排除妊娠糖尿病。
建议每日补充400微克叶酸，选择低升糖指数食物，每周进行150分钟中等强度运动，定期产检监测胎儿发育情况。
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