髌骨骨折后一般需要6-8周才能尝试膝关节弯曲活动，实际恢复时间受到骨折类型、固定方式、康复训练、年龄及并发症等因素影响。

髌骨骨折愈合初期需保持伸直位固定，过早弯曲可能导致骨折移位。稳定性骨折且采用内固定手术者，术后4周可在医生指导下开始被动屈膝训练，初期活动范围控制在30度以内，逐步增加角度。康复期间需配合冰敷、电刺激等物理治疗，促进局部血液循环。定期复查X线确认骨折线模糊后，可进行主动屈膝练习，但需避免负重深蹲等动作。

粉碎性骨折或保守治疗者愈合时间延长，通常需8周以上才能尝试弯曲。合并韧带损伤、关节面不平整或感染等并发症时，需先处理相关问题再考虑功能锻炼。老年患者或存在骨质疏松时，骨痂形成较慢，需延长固定时间2-4周。康复过程中出现异常疼痛、关节弹响或再次肿胀，应立即停止活动并就医评估。

髌骨骨折后功能恢复需要系统康复计划，建议在骨科医生和康复师共同指导下进行阶段性训练。早期以股四头肌等长收缩为主，中期加入滑墙训练和功率自行车低阻力练习，后期逐步恢复日常生活活动。饮食上注意补充钙质、维生素D和优质蛋白，避免吸烟饮酒影响骨骼愈合。定期复查确保骨折愈合进度，不可自行提前增加训练强度。