患糖尿病可以吃瓜子吗
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一无聊就想吃瓜子来打发时间，可是我现在被查出患有糖尿病。患糖尿病可以吃瓜子吗？
医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
糖尿病患者可以适量吃瓜子，建议选择原味瓜子，避免盐焗或糖渍品种，每日食用量控制在15克以内，同时需监测血糖变化。
1、血糖影响瓜子含较多脂肪和蛋白质，升糖指数较低，但过量食用可能导致热量超标，建议将瓜子纳入每日总热量计算。
2、营养构成瓜子富含不饱和脂肪酸、维生素E和镁，有助于改善胰岛素敏感性，但需注意15克瓜子约含90千卡热量。
3、品种选择原味葵花籽、南瓜籽更适合糖尿病患者，避免选择添加糖分、蜂蜜或过多盐分的加工瓜子。
4、食用时机建议在两餐之间作为加餐食用，避免与主食同食，搭配无糖茶水可延缓脂肪吸收。
糖尿病患者需保持饮食多样化，瓜子不能替代正餐，建议定期检测血糖并咨询营养师制定个性化饮食方案。
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