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怀孕初期腰酸胀多数属于正常现象，可能与激素变化、子宫增大、姿势改变、缺钙等因素有关。若伴随出血或剧烈疼痛需及时就医。
1. 激素变化：孕激素水平升高会导致韧带松弛，可能引起腰部不适。建议通过热敷和适度休息缓解，无须特殊治疗。
2. 子宫增大：子宫扩张对腰骶部神经产生牵拉，表现为酸胀感。可尝试侧卧体位并使用孕妇枕减轻压力。
3. 姿势改变：孕妇重心前移使腰部肌肉持续紧张。避免久站久坐，每天进行孕妇瑜伽等低强度运动。
4. 缺钙：胎儿骨骼发育需大量钙质，缺钙可能引发肌肉痉挛。需在医生指导下补充碳酸钙、乳酸钙或葡萄糖酸钙。
日常注意保持正确姿势，摄入牛奶、豆腐等高钙食物，疼痛持续加重或出现阴道流血需立即产科就诊。
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