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双侧乳腺增生是一种常见的乳腺良性疾病，主要表现为乳腺组织增生和退行性变，可能与内分泌紊乱、精神压力、饮食因素、遗传倾向等因素有关。
1、内分泌紊乱雌激素和孕激素比例失调可能导致乳腺组织过度增生，保持规律作息有助于调节内分泌。
2、精神压力长期精神紧张可能影响下丘脑-垂体-卵巢轴功能，适当减压和情绪管理对缓解症状有帮助。
3、饮食因素高脂肪饮食可能影响雌激素代谢，建议减少动物脂肪摄入，增加蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。
4、遗传倾向有乳腺疾病家族史的人群患病概率较高，这类人群需要更加重视乳腺健康检查。
建议定期进行乳腺检查，保持健康生活方式，出现明显疼痛或肿块增大应及时就医评估。
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