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双侧乳腺增生性改变是一种常见的乳腺良性病变，主要表现为乳腺组织增生和退化过程失衡，可能与内分泌失调、精神压力、不良生活习惯、乳腺炎性疾病等因素有关。
1、内分泌失调雌激素和孕激素比例失衡是主要原因，表现为月经周期乳房胀痛，可通过调节作息和减压改善。
2、精神压力长期焦虑紧张会加重内分泌紊乱，建议保持心情愉悦，必要时进行心理咨询。
3、不良生活习惯高脂饮食、熬夜等会干扰激素代谢，需调整饮食结构并保证充足睡眠。
4、乳腺炎性疾病可能与慢性乳腺炎或导管扩张有关，通常伴有乳头溢液，需乳腺专科就诊排查。
建议定期乳腺检查，保持适度运动，控制咖啡因摄入，发现肿块或异常分泌物应及时就医。
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