高压136低压97属于高血压前期，需要引起重视并采取干预措施。高血压前期是指收缩压高压在120-139 mmHg或舒张压低压在80-89 mmHg之间，虽然未达到高血压诊断标准，但已存在心血管疾病风险。干预措施包括调整饮食、增加运动、控制体重和定期监测血压。
1、调整饮食：减少盐的摄入量，每日食盐摄入量控制在5克以下。增加富含钾、镁、钙的食物，如香蕉、菠菜、牛奶等。减少高脂肪、高糖食物的摄入，如油炸食品、甜点等。多食用富含膳食纤维的食物，如全谷物、蔬菜、水果等。
2、增加运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动。可以尝试一些放松身心的运动，如瑜伽、太极等，有助于降低血压。
3、控制体重：保持健康的体重范围，BMI体重指数控制在18.5-24.9之间。通过合理饮食和适量运动来控制体重，避免过度节食或暴饮暴食。定期监测体重变化，及时调整生活方式。
4、定期监测血压：建议每周至少测量一次血压，记录测量结果。可以使用家用血压计进行自我监测，注意测量时的姿势和环境。如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医。
5、心理调节：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等。与家人和朋友保持良好的沟通，寻求支持和理解。
6、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加高血压的风险。建议戒烟，并限制酒精摄入量，男性每日不超过25克，女性不超过15克。
7、药物治疗：如果通过生活方式干预后血压仍无法控制在正常范围内，医生可能会建议使用降压药物。常见的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂和血管紧张素II受体拮抗剂等。具体用药需在医生指导下进行。
高压136低压97虽然未达到高血压诊断标准，但已属于高血压前期，存在心血管疾病风险。通过调整饮食、增加运动、控制体重、定期监测血压、心理调节、戒烟限酒等生活方式干预，可以有效降低血压，预防高血压的发生。如果血压持续升高或出现不适症状，应及时就医，必要时在医生指导下使用降压药物。定期进行健康检查，关注血压变化，保持健康的生活方式，是预防和控制高血压的关键。