感冒鼻子不通气可通过热敷、盐水冲洗、药物喷雾、蒸汽吸入、按摩等方式缓解。感冒鼻子不通气通常由病毒感染、鼻腔黏膜肿胀、分泌物增多、过敏反应、环境干燥等原因引起。

1、热敷：用温热毛巾敷在鼻子上，温度控制在40℃左右，持续5-10分钟。热敷有助于扩张鼻腔血管，促进血液循环，缓解黏膜肿胀，减轻鼻塞症状。每天可进行2-3次，注意避免温度过高烫伤皮肤。

2、盐水冲洗：使用生理盐水或自制盐水500毫升温水+4.5克盐进行鼻腔冲洗。盐水冲洗可以清除鼻腔分泌物，减少炎症，改善通气。冲洗时使用专用洗鼻器，头稍倾斜，让盐水从一侧鼻孔流入，另一侧流出。每天1-2次，注意水温适宜。

3、药物喷雾：可使用含羟甲唑啉的鼻腔喷雾剂，每次每侧鼻孔喷1-2下，每日不超过3次。喷雾剂能快速收缩鼻腔血管，缓解鼻塞，但不宜长期使用，以免引起药物性鼻炎。使用前需清洁鼻腔，避免直接喷向鼻中隔。

4、蒸汽吸入：将热水倒入大碗中，加入几滴薄荷油或桉树油，用毛巾盖住头部，俯身吸入蒸汽5-10分钟。蒸汽能湿润鼻腔，稀释分泌物，促进排出。吸入时注意保持适当距离，避免烫伤，每天可进行1-2次。

5、按摩：用食指和中指按压鼻翼两侧的迎香穴，每次按压1-2分钟，力度适中。按摩能刺激穴位，促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。可配合太阳穴、印堂穴等部位按摩，每天进行2-3次，注意手法轻柔。

保持室内空气湿润，使用加湿器将湿度维持在40％-60％，有助于缓解鼻腔干燥。多喝温水，每天饮水量不少于1500毫升，可稀释分泌物，促进排出。适当运动如散步、瑜伽，能增强体质，促进血液循环。饮食上多摄入富含维生素C的水果如橙子、柠檬，以及富含锌的食物如牡蛎、坚果，有助于提高免疫力。保证充足睡眠，每天7-8小时，有利于身体恢复。