12岁孩子膝盖疼可能由生长痛、运动损伤、滑膜炎、胫骨结节骨骺炎、类风湿性关节炎等原因引起。

1、生长痛：

生长痛是儿童快速生长期常见的生理现象，多发生在夜间或运动后。由于骨骼生长速度超过肌肉肌腱拉伸速度，导致膝关节周围牵拉性疼痛。疼痛呈间歇性发作，局部无红肿热痛表现。可通过热敷、按摩缓解症状，建议保证充足钙质和维生素D摄入。

2、运动损伤：

过度运动或不当运动姿势可能导致膝关节周围软组织损伤，常见于爱好运动的儿童。表现为运动后疼痛加重，可能伴随轻微肿胀。需立即停止运动并采取冰敷，48小时后可热敷促进恢复。运动前充分热身能有效预防损伤。

3、滑膜炎：

膝关节滑膜炎症多由外伤或感染引起，表现为关节肿胀、压痛和活动受限。可能与链球菌感染或免疫反应有关，通常伴随低热症状。轻度滑膜炎可通过限制活动和使用非甾体抗炎药缓解，严重者需关节腔穿刺治疗。

4、胫骨结节骨骺炎：

好发于10-15岁运动活跃的青少年，因胫骨结节骨骺反复牵拉导致无菌性炎症。典型表现为膝关节下方骨性凸起处压痛，上下楼梯时疼痛加剧。治疗以休息为主，可配合物理治疗，一般骨骺闭合后症状自行消失。

5、类风湿性关节炎：

儿童特发性关节炎属于自身免疫性疾病，表现为持续关节肿痛、晨僵，可能伴随皮疹或发热。需通过血液检查及影像学确诊。早期诊断后需规范使用免疫抑制剂控制病情，避免关节畸形。

建议观察疼痛特点与持续时间，避免剧烈运动但保持适度活动。饮食注意补充富含钙质的乳制品、豆制品，适量增加维生素C含量高的新鲜果蔬。选择游泳、骑自行车等低冲击运动有助于关节保护。如疼痛持续超过两周、夜间痛醒或伴随关节肿胀发热，需及时就医排除病理性因素。日常可通过热敷、抬高患肢缓解不适，避免长时间保持跪姿或盘腿坐姿。