感觉眼睛里有异物可能由结膜异物、干眼症、结膜炎、倒睫或角膜损伤等原因引起。

1、结膜异物：灰尘、睫毛等微小物体进入结膜囊时会产生明显异物感，常伴随流泪和频繁眨眼。需用无菌生理盐水冲洗或由医生用专业器械取出，避免自行揉眼加重损伤。

2、干眼症：泪液分泌不足或蒸发过快会导致眼表干燥，产生砂砾般摩擦感。建议使用人工泪液缓解症状，同时减少电子屏幕使用时间，保持环境湿度在40％-60％。

3、结膜炎：细菌或病毒感染引发的炎症会使结膜充血肿胀，产生持续性异物感。细菌性结膜炎可使用抗生素滴眼液，病毒性结膜炎则以抗病毒药物和对症治疗为主。

4、倒睫：睫毛生长方向异常会反复摩擦角膜，造成类似异物刺激的症状。少量倒睫可通过电解拔除，严重者需手术矫正睑缘位置。

5、角膜损伤：角膜上皮擦伤或溃疡会引发剧烈异物感和畏光。需及时使用促进角膜修复的凝胶，并佩戴眼罩防止继发感染。

日常应注意避免用手揉眼，风沙天气佩戴防护镜，使用电子设备时每20分钟远眺20秒。多食用富含维生素A的胡萝卜、菠菜等食物，保持每天7-8小时充足睡眠。游泳时建议佩戴密封泳镜，化妆人群需彻底卸除眼妆。若异物感持续超过24小时或伴随视力下降、眼部分泌物增多等症状，应立即就医检查。